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哑铃瘦手臂动作有哪些 6大动作教你快速甩掉拜拜肉

作者: | 发布时间:2019-01-02 12

夏季就是露胳膊露腿的季节,拥有大象腿的妹子穿上长裙一样美,这叫手臂拥有拜拜肉的妹子情何以堪?小编给大家分享6组用哑铃快速瘦手臂的动作,让您告别拜拜肉不是梦……

  拜拜肉总是在你不知不觉中跑到你的手臂上来,那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去,永远也遮挡不住,那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢?如果不瘦下来,你看上去很胖又给人感觉很强壮哦来源163nvren.com。第一组哑铃快速瘦手臂动作这组动作不仅可以瘦手臂,还可以瘦大腿哦!主要是瘦手臂中段。·双手各拿一个哑铃,手臂伸直并且与身体稍稍分开。双脚分开站立,距离稍大于肩宽,脚尖朝外。·站好后,膝盖与手臂肘部同时弯曲。半蹲的同时,上身保持挺直状态。当大腿与小腿成90度时,就可以站起来,并且伸直手臂1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。重复这样的动作。·做3组,每组10-12次这个动作。第二组哑铃快速瘦手臂动作这组动作主要是瘦前臂和肩膀。·双脚分开站立,距离与臀宽保持一致,双手各拿一个哑铃。手掌面向身体,膝关节微屈。·始终保持哑铃靠近身体,双肘弯曲将哑铃提至肩膀处原文·慢慢地放下手臂,回到起始状态。重复这样的动作。·做2-3组,每组10-12次这个动作。

夏季就是露胳膊露腿的季节,拥有大象腿的妹子穿上长裙一样美,这叫手臂拥有拜拜肉的妹子情何以堪?小编给大家分享6组用哑铃快速瘦手臂的动作,让您告别拜拜肉不是梦……

  第三组哑铃快速瘦手臂动作这组动作主要是瘦后臂。·双脚分开站立,距离与臀宽保持一致。·双手拿一个哑铃,手肘朝脑后弯曲来自163nvren.com。·手臂伸直,将哑铃举向空中。然后,慢慢返回到起始状态。重复这样的动作。·做2-3组,每组10-12次这个动作。哑铃瘦手臂方法四自然站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前,双手放在身体两侧1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘,向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。