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女生怎样把手臂上的肉练成肌肉 让你永久告别拜拜肉

作者: | 发布时间:2018-12-30 06

同样是跪姿,双脚并拢,而脚面需要绷直,臀部坐在脚跟上,身体尽量向下弯下,而腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,而双臂顺势向前伸直,然后手掌贴地1 6 3 n v r e n c o m。

怎么减胳膊上的肉 速成纤细手臂

  其实生活中一些简单的动作就能够搞定手臂上的肉肉,一个矿泉水瓶就能够达成这样的梦想,双手握住矿泉水瓶,慢慢的抬起手臂,让手臂贴近耳朵,然后弯曲,伸直胳臂,重复这个动作无数次即可1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。
在大家欣赏这些简单的瘦手臂运动之后,我们一起再学习另外一些怎么减胳膊上的肉方法吧!
瘦手臂瑜伽:跪姿双据臂式一
自然跪坐在地面上,臀部坐在脚跟上,而小腿肌肉紧贴着地面,两手平举朝上,而手肘弯曲90度,两手握拳指向上方,肩膀自然打开,眼睛目视前方推荐。 
瘦臂瑜伽:跪姿双据臂式二
头部尽量向后仰,挺起胸部,而下巴慢慢向上抬起,打开双肩,臀部向后放,大腿面要绷直1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。
瘦手臂瑜伽:儿童式
同样是跪姿,双脚并拢,而脚面需要绷直,臀部坐在脚跟上,身体尽量向下弯下,而腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,而双臂顺势向前伸直,手掌贴地来自

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瘦手臂瑜伽:坐姿后倾式
坐姿,两腿部伸直置于身体前方,两脚分开一段距离,而背部尽量的向后靠,双臂撑在肩膀微微后方,让手掌着地,而头部稍微向左靠一点,放低肩膀原文
瘦手臂瑜伽:板式

  仰卧,背部着地,两脚自然分开,双腿打直,而双臂撑在肩膀下方,慢慢的抬离身体远离地板,而手掌着地,两手指指向脚,脚趾压下着地,头部尽量的向后仰1.6.3.女.人.网